Login
 

Salata de QUINOA

2742 vizualizari
Salata de QUINOA
02-06-2014

 




 




A venit timpul pentru o salata cu quinoa putin diferita.

Puteti combina diverse fructe, semnite, branzeturi si condimente dupa propriile preferinte.

 

Cateva ingrediente raman neschimbate :quinoa, ceapa Shallot, otetul si nu schimbati cantitatile ingredientelor.

FRUCTE: Optati pentru fructe zemoasegen căpșuni, afine, zmeură, cireșe, struguri, mango, mere etc.

BRANZA: Încercați branzeturi care se amesteca(se rup in bucatele) cum ar fi feta, branza de capra, sau ricotta pentru salata.

NUCI: Destul de multe optiuni pot merge aici; Favorite ar fi migdalele, fistic, alune de padure. Dar aveti grija sa fie prăjite.

VERDEATA: Se recomanda plante lemnoase cum ar fi rozmarin, cimbru, menta, coriandru, patrunjel, busuioc.


 



  • Sare de mare
  • 2 cesti de quinoa fiarta (max 100 g quinoa uscata)
  • 3 linguri de ceapa Shallot taiata marunt (ceapa micuta seamana cu arpagicul)
  • 3 lingurite de otet de vin rosu
  • 4 lingurite ulei de masline
  • 2 cani de fructe taiate cubulete sau feli
  • 200-250 g Branza dulce, ricotta, branza de capra sau orice alta branza
  • ¼ Cana nuci maruntite dupa preferinte
  • ½ Cana verdeata tocata mare

 
 





 

  •  Se spala quinoa bine sub jetul de apa, dupa care se adauga pe foc in apa  fierbinte cu sare,si se fierbe timp de 6-8 minute.
  •  Se adauga quinoa intr-un bol mare si se amesteca dupa ce a fost scursa bine de apa.
  •  Se amesteca oțetul de vin roșu, ulei de măsline și 1/2 linguriță de sare si se adauga peste quinoa.
  •  Se adauga restul de ingrediente si se amesteca.

 

 








  • 10 minute






 
 

Informatii nutritionale pe 100 g :

Calorii                              276.65

Proteine                               8.5 g

Lipide                                 21.3 g

Carbohidrati                      14.9 g

Fibre                                    2.3 g

 
Share sau like daca ti-a placut articolul
 

11 Lucruri despre păr si unghii pe care toată lumea ar trebui să le stie

Iată ce se poate face cu Coca-Cola. Precis nu ştiaţi

Ceea ce medicii nu o sa va spuna niciodata!!! Cauza majoritatii bolilor!

 
 

 

 

Smoothie verde cu frunze de căpşun şi păpădie

Salata de fructe cu nuci si seminte de canepa

Inghetata cremoasa de Vanilie RAW cu Irish Moss

Smoothie verde cu frunze de căpşun şi păpădie

http://www.target-info.ro/ro/fitness/view/beneficiile-otetului-de-mere-pentru-ten-sanatate-silueta

Inghetata cremoasa de Vanilie RAW cu Irish Moss

Supa libaneza de linte rosie (produs vegetarian)

Paine RAW cu cereale, seminte si legume

Beneficiile otetului de mere pentru ten, sanatate, silueta

Supa libaneza de linte rosie (produs vegetarian)

Paine RAW cu cereale, seminte si legume

 Beneficiile otetului de mere pentru ten, sanatate, silueta

Suferi de FIBROMIALGIE - pentru ca nu sti cum sa consumi fructele

5 pași pentru a elimina celulita definitiv

PARADONTOZA - tratament naturist cu frunze de maselarita

Suferi de FIBROMIALGIE - pentru ca nu sti cum sa consumi fructele

5 pași pentru a elimina celulita definitiv

PARADONTOZA - tratament naturist cu frunze de maselarita

Prajitura cu migdale, ciocolata si pudra proteica

Supa crema de conopida (Post)

Reteta de lapte de cocos RAW

Prajitura cu migdale, ciocolata si pudra proteica

Supa crema de conopida (Post)

 Reteta de lapte de cocos RAW

Briose cu spanac si cascaval

Tarte/briose cu carne de crab

Supa crema de morcovi

Briose cu spanac si cascaval

 Tarte/briose cu carne de crab

 Supa crema de morcovi

Limonada cu Catina, ghimbir si lamaie tine raceala la distanta si intareste imunitatea in sezonul rece

Tabouli - Salata libaneza de patrunjel face minuni pentru sanatate

Cum se poate instrui creierul pentru a alege alimente mai sănătoase

Limonada cu Catina, ghimbir si lamaie tine raceala la distanta si intareste imunitatea in sezonul rece

Tabouli - Salata libaneza de patrunjel face minuni pentru sanatate

 Cum se poate instrui creierul pentru a alege alimente mai sănătoase

Mananca ciocolata fara riscul de a te ingrasa, ciocolata Raw

Prajitura Fitness cu Branza si iaurt

Supa rece de rosii - RAW

Supa rece de rosii - RAW

Prajitura alb-ngru vegetariana (RAW)

Chiftele vegetariene din linte rosie (chiftele de post)

Salata de brocoli

 UIMITOAREA TERAPIE CU APA

 Pateu vegetal din boabe de soia homemade

Negresa Raw ( Brownie)

   

Comentarii

Romana English
Contact rapid
Google Translate