O gustare rapida si sanatoasa WRAP cu spanac si branza feta
3787 vizualizari
- Cel mai simplu si delicios remediu contra punctelor negre si porilor deschisi
- Iată ce se poate face cu Coca-Cola. Precis nu ştiaţi
- 12 Lucruri pe care sigur nu le stiai despre planeta Pamant
- Legile lui MURHPY DRAGOSTE si SEX
- Lotiunea care face minuni pentru ten si par
Daca obijnuiesti sa cumperi Wrap cu spanac si branza feta de la Starbucks poate este timpul sa iti schimbi obiceiurile.
Desi este gustoasa varianta Starbucks contine E-uri si conservanti asa ca se poate inlocui cu success cu o varianta facuta acasa.
Varianta pentru acasa este usor de preparat, delicioasa si o poti modifica dupa propriile preferinte.
Aceata reteta este ideala pentru un mic dejun sanatos sau pentru o gustare la job.
Preferabil dupa preparare se lasa sa se racesca si se depoziteaza in frigider, pentru a fi reincalzita mai tarziu in cuptorul cu microunde sau la cuptor normal.
Sincer vorbind prefer sa evit cuptorul cu microunde asa ca daca sunt la job si nu am posibiliatea sa incalzesc in cuptor se poate servi si ca o gustare rece.
- 1-2- tortilla din faina integrala sau cu cereale (preferabil)
- 1/4 cana de ciuperci taiate feli
- 1/4 lingurita de piper negru
- 2 cani de spanac
- 1 ou mare, plus 1 albus de ou, putin prajit
- 2 linguri de branza feta (nu foarte grasa)
- 1 lingura de rosii uscate (deshidratate) taiate marunt

- Se pune tortilla in cuptorul cu microunde sau intr-o tigaie care nu se lipeste si se incalzeste 1 minut;
- Se pune putin ulei in tigaie sau cu un spray de ulei se unge putin tigaia si se calesc ciupercile cu piperul pentru cateva minute;
- Se adauga spanacul si se mai lasa cateva minute;
- Se adauga si ouale si se amesteca pana cand sunt gata;
- Se adauga ouale in mijlocul foi de tortilla, peste se adauga branza feta maruntita si rosiile deshidratate. Pentru a impacheta se trece o latura peste cealalta, se impatureste la un capat ,dupa la celalat si se serveste pe loc sau se impatureste in folie de aluminiu pentrua fi luata la pachet;

- 15 minute


Pofta buna.
Share sau like daca ti-a placut articolul
Comentarii