Inghetata de ciocolata sanatoasa vegetariana sau cu iaurt
3672 vizualizari
Incearca o inghetata de ciocolata sanatoasa si racoritoare recomandata dupa un antremnamanet la sala.
- 200g / 2 Banane medii
- 70g – 3/4 cup Chocolate Whey Protein Powder / sau caju macinat pentru vegani
- 125g – 1/2 Cana Yogurt (Natural cu procent scazut de grasine sau Iaurt grecesc cu procent scazut de grasime)/sau lapte de cocos petru vegani
- 1 lingurita de cacao /sau doua lingurite daca nu folosim Pudra proteica
- Indulcitor daca mai este nevoie
- Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca
- Se pune compozitia obtinuta cel putin 3 ore la frigider
- Daca se poate se recomanda a se amesteca de cateva ori in cele 3 ore
- Se poate orna cu nuci zobite sau dupa preferinte cu alte nuci
- Timp de pregatitre 5 minute
- Timp de asteptare 3 ore
Este un snack perfect pentru dupa antrenament. Desi pare bogat in zahar si carbohidrati acestea provin din surse vegetale, ca banana sau lapte de cocos.
Varianta vegana
Valoare nutritiva pentru 100 g (vegan):
Calorii 85.29
Proteine 3.85
Lipide 11.55
Carbohidrati 20.33
Fibre 3.11
Varianta LactoVegetariana
Valoare nutritiva pentru 100 g (lacto vegetarian) poate varia in functie de compozitia pudrei proteice:
Calorii 78
Proteine 4.88
Lipide 1.00
Carbohidrati 16.12
Fibre 1.94
Share sau like daca ti-a placut articolul
Comentarii