Login
 

Desert delicios cu capsuni si iaurt

3889 vizualizari
Desert delicios cu capsuni si iaurt
31-08-2013

Detalii: – desertul perfect, simplu si foarte delicios reprezinta modalitatea perfecta de a obtine cantitatea zilnica necesara de grasimi sanatoase (ulei de in si nuci)

- bogat in fibre, bogat in proteine

- perfect pentru micul dejun sau ca gustare intre mese

Ingrediente (2 portii):

- 250 g/1 cana  iaurt (grecesc) natural degresat 

- 21 g / 3 linguri de nuci zdrobite (sau migdale)

- 13 g / 1 lingura de ulei de in

- 123 g / 1 ceasca capsuni sau zmeura (iarna se pot folosi fructe congelate)

- Îndulcitor (de exemplu sirop de agave sau miere)

 

Preparare:

- Se amestecă  iaurtul grecesc cu uleiul de in si indulcitorul

- Se amesteca de capsunile in blender(se poate adauga si aici indulcitor) (se pot folosi capsuni, zmeura, sau alte fructe de padure)

- Se ia un pahar, se pune un strat de iaurt si un start de zmeura, se formeaza mai multe straturi si la final se adauga nucile zdrobite 

- Pofta buna

 

Factori nutritionali (1 portie):

Valoare energetica: 216 CAL

Proteine: 14.5 g

Glucide: 14 g (zahăr 7 g)

Grăsime: 12 g (saturate 0,7 g)

Fibră: 5 g

 

 
 
Prajitura Fitness cu Branza si iaurt
Cum se combina CORECT alimentele, pentru a fi supli si sanatosi
Beneficiile necunoscute ale frunzelor de smochin in tratamentul diabetului, ulcerului si altor boli
 
   
Fructul care vindecă cancerul și este de 10.000 de ori mai eficient decat chimioterapia
 
Cura cu Tarate psyllium recomandata pentru Slabit, detoxifiere, reglarea glicemiei, cancer de colon
 
Sucul de rodii recomandat in prevenire aparitiei durerilor musculare post-antrenament
 
   
Sucul de cirese recomandat pentru recuperarea dupa activitate musculara intensa
 
Cum elimini grasimea ca sa scada colesterolul?
 
Seminte de mac proprietati si beneficii
  Cum elimini grasimea ca sa scada colesterolul? Seminte de mac proprietati si beneficii
   
Shake sanatos si delicios cu lapte, banane, si fructe de padure
 
Mananca ciocolata fara riscul de a te ingrasa, ciocolata Raw
 
Miracolul contra cancerului, ascuns la tine in casa
 

 

Comentarii

Romana English
Contact rapid
Google Translate