Login
 

O gustare rapida si sanatoasa WRAP cu spanac si branza feta

3381 vizualizari
O gustare rapida si sanatoasa WRAP cu spanac si branza feta
05-06-2014
 

 



Daca obijnuiesti sa cumperi Wrap cu spanac si branza feta de la Starbucks poate este timpul sa iti schimbi obiceiurile.

Desi este gustoasa varianta Starbucks contine E-uri si conservanti asa ca se poate inlocui cu success cu o varianta facuta acasa.



Varianta pentru acasa este usor de preparat, delicioasa si o poti modifica dupa propriile preferinte.

Aceata reteta este  ideala pentru un mic dejun sanatos sau pentru o gustare la job.

Preferabil dupa preparare se lasa sa se racesca si se depoziteaza in frigider, pentru a fi reincalzita mai tarziu in cuptorul cu microunde sau la cuptor normal.

Sincer vorbind prefer sa evit cuptorul cu microunde asa ca daca sunt la job si nu am posibiliatea sa incalzesc in cuptor se poate servi si ca o gustare rece.




  • 1-2- tortilla din faina integrala sau cu cereale (preferabil)
  • 1/4 cana de ciuperci taiate feli
  • 1/4 lingurita de piper negru
  • 2 cani de spanac
  • 1 ou mare, plus 1 albus de ou, putin prajit
  • 2 linguri de branza feta (nu foarte grasa) 
  • 1 lingura de rosii uscate (deshidratate)  taiate marunt



 
 
  • Se pune tortilla in cuptorul cu microunde sau intr-o tigaie care nu se lipeste si se incalzeste 1 minut;
  • Se pune putin ulei in tigaie sau cu un spray de ulei se unge putin tigaia si se calesc ciupercile cu piperul pentru cateva minute;
  • Se adauga spanacul si se mai lasa cateva minute;
  • Se adauga si ouale si se amesteca pana cand sunt gata;
  • Se adauga ouale in mijlocul foi de tortilla, peste se adauga branza feta maruntita si rosiile deshidratate. Pentru a impacheta se trece o latura peste cealalta, se impatureste la un capat ,dupa la celalat si se serveste pe loc sau se impatureste in folie de  aluminiu pentrua fi luata la pachet;





  • 15 minute





 






Pofta buna.

 

Share sau like daca ti-a placut articolul

 

Smoothie verde cu frunze de căpşun şi păpădie Salata de fructe cu nuci si seminte de canepa Inghetata cremoasa de Vanilie RAW cu Irish Moss
Smoothie verde cu frunze de căpşun şi păpădie http://www.target-info.ro/ro/fitness/view/beneficiile-otetului-de-mere-pentru-ten-sanatate-silueta Inghetata cremoasa de Vanilie RAW cu Irish Moss
Mananca ciocolata fara riscul de a te ingrasa, ciocolata Raw Prajitura Fitness cu Branza si iaurt Supa rece de rosii - RAW
Supa rece de rosii - RAW
Prajitura alb-ngru vegetariana (RAW)

Chiftele vegetariene din linte rosie (chiftele de post) Salata de brocoli
 UIMITOAREA TERAPIE CU APA  Pateu vegetal din boabe de soia homemade Negresa Raw ( Brownie)
Faceți cunoștință cu Chino Otsuka prima persoana care a calatorit in timp De ce e Coca Cola Zero mai nociva decat o Coca Cola Normala Beneficiile untului natural.Untul ajuta organismul sa acumuleze masa musculara in loc de grasime
De ce e Coca Cola Zero mai nociva decat o Coca Cola Normala
45 de învățături despre viata de la un bătrân de 90 de ani Top 15 greseli fatale in logo-urile companiilor Cu siguranta acesta este unul dintre cei mai buni oameni din lume ...
45 de învățături despre viata de la un bătrân de 90 de ani. Cu siguranta acesta este unul dintre cei mai buni oameni din lume ...
Test chinezesc despre viata, iubire si persoanele importante din viata dumneavoastra MUGURII DE BRAD - AURUL VERDE AL PLAMANILOR TINCTURA DE URZICA miracol natural
Test chinezesc despre viata, iubire si persoanele importante din viata dumneavoastra Sirop de muguri de brad
21 de lucruri pe care nu le stiai despre corpul tau Testul Desertului, un test uimitor de psihologie relationala si de masurare a iubirii  Testul CUBULUI: Un joc al descoperirii sinelui
21 de lucruri pe care nu le stiai despre corpul tau Testul cubului
Idei de case rustice de vis 40 de fotografii istorice rare. Trebuie să vezi MUGURII DE BRAD - AURUL VERDE AL PLAMANILOR
Idei de case rustice de vis 40 de fotografii istorice rare. Trebuie să vezi Sirop de muguri de brad
Știați aceste frumoase si interesante informații despre Japonia? Modul in care construiesc chinezii!  Continutul nutritiv al alimentelor (Proteine, Lipide,Carbohidrati,Calori). Calculator calorii
Știați aceste frumoase si interesante informații despre Japonia? Modul in care construiesc chinezii!
Legenda impresionanta a unui Rottweiler, o adevarata lectie de viata 4 minute care iti vor Schimba Viata O lectie de viata despre iertare
Legenda impresionanta a unui Rottweiler, o adevarata lectie de viata 4 minute care iti vor Schimba Viata O lectie de viata despre iertare
   

Comentarii

Romana English
Contact rapid
Google Translate